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摄取营养的早餐摆脱妨碍健康的克星，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物，膳食纤维及蛋白质，所以怎样慎选营养快捷美味又方便的早餐成了当今餐饮业的重点 当下，有几百种实用粥谱可供借鉴和选择例如向目前北京最叫响的十米粥，无论是对老年的三高，还是对其他人群的保健养生平博客户端，作为预防疾病，调理疾病，效果都很不。
2多吃水果和蔬菜蔬菜和水果中含有大量维生素和人体所需营养，不同的蔬果会带来不同的营养供给，满足人体代谢，增强抵抗力，缓解皮肤衰老3少吃油腻食物油腻食品会给人体带来大量的脂肪堆积，易产生面部油皮等情况，对皮肤造成巨大的伤害，同时也会增加患心脑血管疾病的风险4少吃多餐。
预制菜为什么这么受欢迎消费者购买预制菜的主要原因是他们认为预制菜比食物更干净更健康，既节省时间，又能享受美味其次，他们决定买现成的预制菜，因为现在这个社会很多人都不喜欢烹饪，买了菜也不知道该怎么做由于生活节奏的加快，现成预制菜在年轻消费者群体中的市场相对广阔预制菜在安全方面。
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